«寝る前の食事»

　会社の飲み会で飲んで家に帰ってきてからカップラーメン食べたりしてませんか？

脂っこいものは消化されるまでに時間がかかるため寝ている間に消化器官に
負担がかかってしまします。
負担をかけるだけでなくお腹のお肉になってしまい肥満を招いてしまいます。

僕も小さい頃から親に「寝る前に食べると胃袋が眠れないから食べちゃダメ」と
言われていたため寝む前に食べることは良くないという認識はありました。

なので、寝る前の３時間以上前には食事は避けた方が良いです。
でも、どうしてもお腹が空いてしまって眠れない時もあると思います。
そういう時は消化の良いそばなどがオススメです。

ホットミルクも空腹を抑えれてリラックスできるので良いと思います♪

睡眠不足解消ショップでお買い物♪