«体内時計とは？»

　睡眠と大きく関係してくるのが体内時計です。
名前の通り体の中の時計ですね。

１日は２４時間ですが体内時計は２５時間あります。
１日よりも１時間長いため夜更かしは簡単なんですね。

この体内時計がずれてしまっていると夜なかなか
寝付けなくなってしまいます。

特に、夜更かしが当たり前だったり昼間寝て
夜働くなどの生活が体内時計を狂わせます。

体内時計をリセットするためには
朝日を浴びることです。

朝起きたらカーテンをバシッ！と開けて
太陽の光をしっかりと浴びて体内時計を
合わせれば夜には自然と眠たくなります☆

睡眠不足解消ショップでお買い物♪